Pour les soins de la peau, des cheveux et des ongles, nous utilisons toutes sortes de lotions, shampoings, huiles, ..., mais il y a encore mieux. Partant du principe que la vraie beauté vient de l'intérieur, il est logique de se préoccuper de ce que l'on mange. En effet, de nombreux nutriments ont une action cosmétique avérée !
Bien que la peau soit le plus grand organe du corps, elle absorbe mal les vitamines et minéraux. Ainsi, pour améliorer une peau blême, des cheveux ternes ou des ongles fragiles, il est conseillé de prendre un extrait sous forme de complément alimentaire. De quels nutriments parle-t-on ?
Des nutriments pour la peau, les cheveux et les ongles
Compte tenu des problèmes observés lorsque leurs apports sont insuffisants, les vitamines et minéraux suivants sont clairement liés à la bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles : certaines vitamines B (B2, B3, B6, biotine), la vitamine C, certaines vitamines liposolubles (A, E, K) ainsi que divers minéraux comme le zinc, le fer, le cuivre et le sélénium. D'autres nutriments comme l'acide folique, la vitamine B5, le silicium et divers antioxydants (coenzyme Q10, EGCG du thé vert) ont une action de soutien.
Une peau éclatante, sans rides
Le collagène est une protéine anti-ride qui aide à garder la peau lisse. Pour fabriquer ou réparer ce collagène, le corps a besoin de silicium et des vitamines C et B2. Ces nutriments sont donc, en complément de la coenzyme Q10, vos premiers soins en cas de rides et ridules.
Les vitamines A, B2, B6 et B8 (biotine) aident à préserver la vitalité et la douceur de la peau et préviennent les desquamations excessives. Le zinc est une arme efficace contre les éruptions cutanées et, lorsque combiné aux vitamines C et B5, stimule la cicatrisation des plaies.
Quant au bronzage, il sera stimulé par ... un apport de cuivre, qui est nécessaire à la synthèse de la mélanine, le pigment de la peau. Mais attention : les nutriments, y compris les fameux antioxydants, n'offrent pas de protection suffisante contre les coups de soleil. Combinez donc toujours votre pilule beauté avec une crème solaire adaptée à votre type de peau.
Combinez donc toujours votre pilule beauté avec une crème solaire adaptée à votre type de peau.
Une chevelure épaisse
Des cheveux sains, épais et vigoureux requièrent la présence de kératine. Cependant, cette protéine de structure se détériore facilement lorsqu'elle est fréquemment exposée à des produits colorants, à l'eau chlorée des piscines, à la lumière du soleil ou à la chaleur du sèche-cheveux ou du fer à lisser. La réparation de la kératine nécessite des nutriments comme le zinc, le silicium, la biotine et la vitamine B6.
Une carence en cuivre est associée à des cheveux rigides, peu colorés. Pour donner plus d'éclat à vos cheveux, prenez le silicium facilement assimilable de l'extrait de bambou. Celui-ci aidera par ailleurs à réduire la perte de cheveux, tout comme le zinc, la biotine, le cuivre et possiblement aussi l'acide folique et la vitamine D3. Saviez-vous qu'une carence en zinc pouvait entraîner la perte de touffes entières de cheveux ?
Des ongles robustes et éclatants
Les ongles deviennent cassants suite à la détérioration de la kératine par les produits de nettoyage, les dissolvants pour vernis à ongle (acétone) ou la pose d'ongles factices. Car en effet, les ongles, comme les cheveux, se composent de kératine ! C'est pourquoi les nutriments pour cheveux sont également utiles pour les ongles. Un mélange de zinc, de silicium, de biotine et de vitamine B6 renforcent la kératine de la plaque de l'ongle. Le fer et le sélénium jouent également un rôle. Un manque de fer rend la surface de l'ongle rugueuse tandis qu'un manque de sélénium induit une pâleur au niveau du lit de l'ongle.
Conclusion
Vous pouvez renforcer votre peau, vos cheveux et vos ongles si vous leur fournissez chaque jour suffisamment de vitamines, de minéraux et quelques autres substances. Ces soins de la peau de l'intérieur vous feront rayonner de l'extérieur. Rien de mieux pour se sentir bien dans sa peau !